Pašpārbaudes jautājumi
1. Vai no rīta jūties atpūties, nevis stīvs un saguris?
Rīta pašsajūta ir viens no vienkāršākajiem miega kvalitātes rādītājiem. Ja pēc pietiekami ilga miega regulāri pamosties noguris, stīvs vai ar sajūtu, ka ķermenis nav atpūties, iespējams, matracis nenodrošina Tev piemērotu atbalstu un komfortu.
2. Vai pamostoties nejūti velkošas sāpes lāpstiņu, muguras lejasdaļas vai vidukļa zonā?
Sāpes, kas visizteiktāk jūtamas no rīta un pēc izkustēšanās pakāpeniski mazinās, var būt saistītas arī ar gulēšanas apstākļiem. Matracis var būt pārāk stingrs, pārāk mīksts, zaudējis sākotnējo formu vai nespēt vienmērīgi atbalstīt ķermeni.
3. Vai nakts laikā Tev nenākas bieži grozīties un meklēt ērtāku pozu?
Pozas maiņa miega laikā ir dabiska, taču bieža grozīšanās var liecināt, ka ķermenis cenšas izvairīties no neērta spiediena vai nepietiekama atbalsta. Piemērotam matracim vajadzētu palīdzēt ķermenim atslābināties, nevis likt tam nemitīgi meklēt ērtāku novietojumu.
4. Vai guļot netirpst rokas, pleci vai gurnu zona?
Tirpšana var rasties, ja plecu vai gurnu zonā veidojas pārmērīgs spiediens un matracis nepietiekami pielāgojas ķermeņa izliekumiem. Tomēr regulāram vai ilgstošam tirpumam var būt arī citi iemesli, tādēļ to nevajadzētu automātiski saistīt tikai ar matraci.
5. Vai Tev ir patīkami vakarā ielīst savā gultā?
Laba guļvieta rada patīkamu atslābuma, miera un fiziska komforta sajūtu. Ja, apguļoties matracī, uzreiz jūti neērtību vai jau iepriekš gaidi grūtu nakti, arī šī emocionālā reakcija var būt signāls, ka gulta vairs nesaistās ar kvalitatīvu atpūtu.
6. Vai citā gultā Tu reizēm izgulies labāk nekā savējā?
Ja viesnīcā, ciemos vai citā guļvietā pamosties možāks un bez ierastā saspringuma, ir vērts padomāt, ar ko šī gulta atšķiras no Tavējās. Iespējams, atšķirība ir matrača stingrībā, elastībā, ķermeņa atbalstā vai spilvena augstumā.
7. Vai matracī nav izveidojušās iedobes, sablīvējumi vai jūtami nelīdzenumi?
Matracim novecojot, tā materiāli var pakāpeniski zaudēt sākotnējo elastību un vienmērīgumu. Ne katra neliela formas maiņa ir defekts, taču izteikta iedobe, sablīvējums vai sajūta, ka ķermenis tiek novirzīts vienā vietā, var traucēt pareizam atbalstam.
8. Vai matracis joprojām atbilst Tavam ķermenim un gulēšanas paradumiem?
Arī kvalitatīvs un tehniski nebojāts matracis pēc vairākiem gadiem var vairs nebūt Tev piemērotākais. Var mainīties ķermeņa svars, veselības stāvoklis, gulēšanas poza, jutība pret spiedienu vai vēlme pēc maigāka vai stingrāka atbalsta.
9. Vai nav parādījušās iesnas, acu apsārtums, asarošana vai nieze, kas īpaši jūtama guļamistabā?
Šādi simptomi ne vienmēr ir saistīti ar matraci, tomēr vērts pārbaudīt visu guļvietu. Laika gaitā matracī un gultas tekstilizstrādājumos var uzkrāties putekļi un putekļu ērcīšu alergēni, savukārt nepietiekama vēdināšana un paaugstināts mitrums var veicināt pelējuma veidošanos.
10. Vai matracis tiek pietiekami vēdināts un atrodas uz piemērotas pamatnes?
Matrača darbību ietekmē arī tas, kas atrodas zem tā. Ieliekusies, nelīdzena vai nepiemērota pamatne var mainīt matrača formu un ķermeņa atbalstu, bet nepietiekama gaisa apmaiņa veicina mitruma uzkrāšanos un saīsina materiālu kalpošanas laiku.
Cik reižu Tu atbildēji “nē”?
Viena negatīva atbilde vēl nenozīmē, ka matracis nekavējoties jāmaina. Taču, ja vairākos jautājumos atpazini savu ikdienu, ir vērts rūpīgāk pārbaudīt matraci, tā pamatni un kopējo guļvietas stāvokli. Reizēm pietiek ar matrača pagriešanu, pamatnes sakārtošanu vai piemērotāka spilvena izvēli, bet citkārt ķermenis jau skaidri norāda, ka pienācis laiks meklēt citu risinājumu.
